Erkekcom – E-Dergi

Omega 3 ve Omega 6 Yağlarının Faydaları

Omega 3 ve Omega 6 Yağlarının Faydaları
Omega 3 yağları sağlıklı doğmamıza, büyümemize, ürememize ve yaşamamıza yardımcı olurlar. Omega 3 ve Omega 6 yağlarının birbirine oranı, yani hücre zarındaki Omega-3/Omega-6 oranı 1/4 ya da buna yakın olmadır. Bu oran tutturulduğu zaman organizma sağlıklı kalacaktır.

Omega-3 yağlarının (tereyağ, hayvansal katı yağlar, balık yağı ) faydaları birçok kapsamlı bilimsel çalışma ile kanıtlanmış olduğundan, bu yağlara “yaşatan, iyileştiren yağlar” denir.

Omega-3 ve Omega-6 yağları,
  • -Kilo alma ve obeziteyi önler, kilo vermeyi hızlandırırlar,
  • -İnsülin ve leptin direncinin gelişmesini önler veya oluşmuş direnci kırarlar,
  • -Tip-2 Diyabet hastalığını önlerler,
  • -Kan yağlarımızı normal düzeylere getirirler,
  • -Aspirin gibi kanı sulandırırlar. Aspirinden farklı olarak mide ve bağırsak kanamalarına neden olmazlar,
  • -Damar sertliği, hiper tansiyon, kalp-damar tıkanıklıkları, kalp krizi ve felç gibi hastalıkları önlerler,
  • -Kalp yetmezliğini önlerler,
  • -Ani ölümleri önledikleri kanıtlanmıştır,
  • -Eklemlerde meydana gelen ağrı şişlik ve sertlikleri, ileri yaşlarda sıklıkla görülen vücut ağrılarını önlerler,
  • -Romatoid artrit belirtilerini ve ağrılarını geriletirler,
  • -Fibromiyosit denilen hastalığı önler ve ağrılarını giderirler,
  • -Gözlerde, optik sinir atrofibisini, makula dejenerasyonunu önlerler,
  • -Polikistik over sendromu denilen yumurtalık hastalığını önlerler.
  • -Adet öncesi görülen sıkıntıları önler, döllenmeyi kolaylaştırır ve sperm azlığını giderirler,
  • -Bağışıklık sistemini güçlendirip, bakteri ve virüslerin neden olduğu hastalıklara karşı direncimizi artırırlar. Alerjileri önlerler,
  • -Depresyon ve şizofreniyi, ayrıca lohusalıkta ortaya çıkan depresyonu önlerler,
  • -Sedef hastalığını önlerler,
  • -Meme ve kolon kanserinden korurlar,
Omega 3 Yağı İçeren Besinler;
  • Somon, Norveç uskumrusu, palamut, hamsi, sardalya, gibi soğuk deniz balıkları,
  • Çayır ve çimenlerde serbest dolaşıp beslenen kuzu, oğlak gibi hayvanların eti,
  • Çayır ve çimenlerde serbest dolaşıp beslenen tavukların yumurtaları,
  • Keten tohumu,
  • Semizotu,
  • Kabak ve ayçiçeği çekirdekleri,
  • Fındık, ceviz, badem,
  • (Bu yiyecekler doğal olarak işlenmemiş şekilleri ile bütün olarak tüketilmelidirler)
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
erkek haberleri