Site rengi

Tasarım

Geniş
Kutulu
Erkekcom – E-Dergi

Aşırı Kafein Tüketimi

Aşırı Kafein Tüketimi

Kafein Nedir?

Kafein 60’tan farklı bitki türünde doğal olarak meydana gelen bir maddedir. Batılı bir beslenmede en yaygın kafein kaynakları kahve, çay, kola ve enerji içecekleridir.

Kafeinin Etkileri Nelerdir?

Kafenin birçok kısa süreli etkisi vardır. Kafein tüketmenin en yaygın kısa süreli etkilerinden kimileri şunlardır:
  • Uyanıklık artışı (kafein ılımlı bir uyarıcıdır)
  • Kalp daha hızlı çalışır.
  • Tuvalete daha fazla giderseniz (kafein müshilsidir).
  • Vücut ısınızı yükseltir
  • Sindirim sisteminizin daha fazla asit üretmesine sebep olur
Kafeinin etkilerinin silinmesi 4 ila 6 saat sürmektedir.

Ne Kadar Kafein Fazladır?

Sağlıklı bireylerin aldıkları ılımlı kafein miktarları muhtemelen zararlı değildir. Bununla birlikte düzenli olarak yüksek miktarlarda kafein kullanmak (350 mg/gün) bağımlılıkla sonuçlanabilir; buna kafeinim denir ve sağlığı olumsuz etkiler.
Büyük miktarlarda kola içmek, tıpkı günlük sabah kahveleri gibi aşır kafein alınımına neden olabilir.

Aşırı kafein almanın zararları nelerdir?

Aşırı kafeninin en aygın belirtilerinden bazıları şunlardır:
  • Kronik uykusuzluk
  • Sürekli endişe
  • Depresyon
  • Sakin olamama
  • Kalp çarpıntıları
  • Mide sorunları
  • Kafein yokluğunda baş ağrıları

Yaygın kimi ürünlerdeki kafein miktarı

Neskafe
146 mg/bardak
Kakao
110 mg/bardak
Kafeinsiz kahve
4 mg/bardak
Normal çay, 5 dakikalık demleme
40 mg/bardak
Poşet çay, 5 dakikalık demleme
46 mg/bardak
Coca-cola
65 mg/kutu
Diet Dr. Pepper
54 mg/kutu
Dr. Pepper
61 mg/kutu
Mountain Dew
55 mg/kutu
Pepsi-Cola
43  mg/kutu
Excedrin
65 mg/tablet
Midol
132 mg/tablet
No-Doz
100 mg/tablet

Kötü haber

Finlandiya’da yapılan bir araştırmaya göre günlük olarak birkaç bardaktan fazla kahve içen insanlarda romatizmaya bağlı eklem iltihabı riski artmaktadır.
Filtre edilmemiş kahve kandaki kolesterol seviyesini artırabilir.
Kahve sarhoş bir insanın ayılmasını sağlamaz, onları sadece uyarır.
Aşırı kafein kemik erimesi ve kemik kırıkları riskini artırır.
İki şişe kolalı içecek anksiyeteyi çoğaltır ve uykuyu olumsuz etkiler.
Kafein bazı kadınlarda life bağlı göğüs bezeleri belirtilerini çoğaltabilir.
ETİKETLER:
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ